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2017年第6期健康教育宣传栏参考内容
2017-11-01 14:12  

2017年第6期)

本期导读———————————————————

本期主要内容有:

1、如何预防秋冬季传染病

2、糖尿病早知道

3、儿童流行性感冒的预防

4、怎样预防感染艾滋病

5、重视食品安全 保障饮食健康

6、老年人急性上呼吸道感染和急性气管支气管炎的预防

7、冬季中医养生之应肾而养藏

8、中医养生­——冬至十一月中坐功

9中国公民健康素养-基本知识与技能释义(2015年版)

10、做好雾霾预防 保障身体健康

各单位、社区:

此宣传资料可作为健康教育宣传栏参考内容,请根据各单位宣传栏实际版面大小节选内容和图片,并根据内容重新排版,要求图文并茂,通俗易懂,左上方或正中要有健康教育宣传栏字样右下方标明单位、年度及期刊号

大标题: 开展健康教育 服务百姓健康

如何预防秋冬季传染病

秋冬季节气候寒冷干燥、温度变化较大,是各种呼吸道传染病的高发季节。每个人都应高度重视、正确认识和积极预防秋冬季传染病,否则会影响工作、学习和生活,甚至会有生命危险。需要做好以下几点:

1.提高自身免疫。养成良好生活习惯,勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风。坚持体育锻炼,保持充足的睡眠,保持轻松的心情,保持室内相应温度(20℃左右)和湿度(70%)。

2.合理搭配饮食。多吃些 新 鲜的蔬菜 ,水果以补充维生素 ,尤其是维生素 C 还具有一定的抗感冒的作用。同时豆制品 、鱼虾蛋类等能够提供优质的蛋白质 ,从而增强机体的抗病能力。

3.减少传染机会。出门在外要尽量站在空气通畅的地方,同时尽量不到人多拥挤的公共场所;尽量佩戴口罩;保持室内空气清新和流通,必要时可适当进行室内空气消毒。

4.及时接种疫苗。疫苗接种是控制区域性急性传染病流行最经济、有效的办法。鼓励公众根据自身情况,自愿、自费进行疫苗接种。老年人特别是有慢性肺部疾病的可以接种肺炎疫苗,有效地减 少患肺炎的机会;儿童和学生接种流感、水痘等疫苗,可预防呼吸道疾病。

糖尿病早知道

糖尿病的高危因素包括老年、妊娠、肥胖和超重、糖尿病家族史、体力活动缺乏、高血压和血脂异常等。具备上述因素的人群,也就是糖尿病的易患人群,必须定期进行血糖的监测。

典 型 的 糖 尿 病 症 状 包 括三 多一 少,即多尿、多饮、多食和消瘦。如果患 者出现了尿量增加、口干舌燥、食欲大 增,同时体重明显减轻,必须及时到医院就诊,上述症状很可能是因为血糖升高造成的。

还有相当一部分患者并无明显三多一少,而是首先表现为并发症的相关症状。例如,有的患者年龄不太大就出现牙齿脱落松动,反复的牙龈炎和牙周炎;有的患者容易发生细菌感染,真菌感染也常见,主要包括皮肤真菌感染和女性的真菌性阴道炎。糖尿病合并肺结核的发生率也高于非糖尿病者。部分患者可能出现视力下降、白内障、青光眼。还有一些患者最早表现为性欲减退和阳痿。如果出现这些情况,要提高对糖尿病的警惕性,及时就诊。

特别值得注意的是,有一部分患者,如果进餐时间稍有延迟,会出现明显的饥饿感、心慌、出汗等低血糖反应。其实这往往是已经出现早期糖尿病的信号,是糖尿病患者进餐后胰岛素分泌高峰延 迟,餐后 3-5 小时还保持在不适当的高水平所导致的。

知己知彼,百战不殆,只有充分了解糖尿病知识,才能做到糖尿病早知道,早治疗,更好地战胜糖尿病。

儿童流行性感冒的预防

流感病毒传播能力很强,儿童免疫功能又不健全, 是流感的高发人群,而且易发生严重并发症,有效治疗措施又有限。因此积极预防尤为重要。

感染流感病毒大多数都可能表现为轻型流感,主要症状为发热、咳嗽、流涕、鼻塞及咽痛、头痛,少部分出现肌痛、呕吐、腹泻等。但儿童是一个特殊群体,流感的临床症状往往不典型,并易合并其它病菌(细菌、其它病毒、支原体、衣原体等)的感染,可引起喉炎、气 管炎、支气管炎、肺炎、胃肠炎、心肌炎、肌炎和神经系 统损害等。

1.尽量避免带儿童到人群聚集或密闭不通风场所,特别是在流感流行期间。 ��

2.注意个人卫生,勤洗手,避免脏手接触口、眼、鼻。

3.保持室内空气流通。 ��

4.同居者中有流感样症状病人,应注意隔离,患者用具及分泌物要彻底消毒。

5.合理穿衣,根据孩子的身体情况及活动度大小及气温高低决定穿衣多少,避免穿衣过多现象。 ��

6.多参加户外活动,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,提高身体抗病能力。 ��

7.如果孩子不幸与流感患者有明确接触,应注意多喝水、多吃水果、多休息,避免过度劳累。观察孩子 有没有发热、头痛、肌肉酸痛等症状,如果一周(大多数 2-4天)之内没有症状就安全了。 �� 8.如果孩子出现流感样症状,应及时就医确诊。 大多数可不住院,居家隔离严密观察。 ��

9.宜清淡饮食,进食易消化富含维生素的食物。同时应注意多饮水,以白开水为主。禁吃咸食、甜食、 油腻食物、辛辣食物,不宜吃烧烤煎炸的食物,同时还应忌烟酒,特别是儿童的被动吸烟。

10.接种流感疫苗。流感疫苗,是一种预防流行性感冒发生的有效措施。建议儿童、老年人及 患有慢性基础疾病等人群在知情、自愿、没有疫苗接种禁忌症的原则下,及时接种流感疫苗。一般来说,接种流感疫苗后产生的抗体,可以在人体内维持一年以上, 但因为流感病毒在不停地发生变异,所以流感疫苗需 要年年接种。

怎样预防感染艾滋病

1.预防性传播

要树立健康积极的恋爱、婚姻、家庭及性观念;要洁身自爱,避免婚前、婚外性生活,不参与性乱活动,不涉足色情场所,不轻率地进出某些娱乐场所。要尽量保持单一的性伴侣关系,因为性伴侣越多,感染 艾滋病病毒的危险性越大。 安全套是阻止艾滋病病毒进入人体的“防火墙”,在性生活中正确、全程使用质量合格的安全套,不仅可以有效减少感染艾滋病病毒的危险,还可以起到避孕的作用。

2.预防血液传播

不要轻易使用从国外带回的血液制品。不到非法的地下采血点去卖血,要参加国家血站组织的无偿献血。因为大多数非法地下采血点为了牟取暴利,常常给卖血 者使用没有消毒的针管和针头,这样非常容易传播艾滋病病毒。千万不能尝试吸毒,已有毒瘾的人必须立即戒毒。因为吸毒不 仅危害健康,而且静脉注射毒品 时,最容易通过共用针具感染艾滋 病及其他经血液传播的疾病。 如果需要接受拔牙及其他口腔治疗,或接受注射、针刺治疗、内窥镜检查等有创诊疗,必须到正规的医疗机构,因为在这些治疗或检查过程中往往会发生出血,而正规 的医疗机构都能严格消毒,一般不会引起艾滋病病毒的传播。 日常生活中,预防艾滋病还要注意以下几点:不要到消毒不严格的理发馆、美容院去理发或美容;如不消毒或不严格消毒理发、美容的刀具、针具,也有可能在刮脸、穿耳、纹眉时传播艾滋病病毒。不要互相借用电动剃须刀、刮脸刀,因为刮脸、剃须时经常会 使面颊皮肤发生轻微擦伤,人们往 往觉察不到这种细小的损伤,其实在刮完脸后尝试用肥皂水涂抹脸 部,便会感到不同程度的皮肤刺 痛,这表示已有表皮损伤。不要与别人共用牙刷,刷牙时经常会发生出血,有牙龈炎时出血更多。最好不要纹身,因为纹身时要用针刺破皮肤,如果没有严格消毒,就有可能感染艾滋病病毒。

3.预防母婴传播

提倡婚前检测和孕前检测,已感染艾滋病病毒的女性,要避免怀孕。因为感染艾滋病病毒的妇女怀孕后,血液中的病毒会通过胎盘传播到婴儿体内,也可在阴道分娩、母乳喂养的过程中将艾滋病病毒传染给孩子。


 

            重视食品安全保障饮食健康

食品安全提示:

1、选择安全处理过的食品。 食品要新鲜,有固定包装的食品要在保质期内,不要购买和食用来历不明的食品;

2、彻底加热食品。 特别是家禽、肉类及未经消毒的牛奶常被病原体污染,彻底加热可杀灭病原体,防止外熟里生;

3、立即吃掉做熟的食品。 做熟的食品放置时间越长,危险性越大。食品出锅后应立即吃掉,夏 秋季节在室温下存放不应超过 4 小时;

4、妥善储存熟食。 要低温储存食品,婴幼儿食品要 现 做 现 吃 。 食 品 要 储 存 在 密 闭 容 器 内,注意新制作的食品和剩余食品要分开储存;

5、彻底再加热熟食品。 储藏过的熟食品吃之前要再一次彻底加热,这样可以杀灭储存时生长繁殖的细菌;

6、避免生食与熟食接触。 要把生的和熟的食物分开存放, 生食 品 用 具 和 熟 食 品 用 具 要 分 开 使 用;

7、烹调加工食品前必须把手洗干净。 尤其是便后和收拾生鱼、生肉、生 禽之后,必须再次洗手,然后再接触其 他食品;

8、保持厨房所有表面的清洁。

9、避免昆虫、鼠类和其他动物接 触食品。

10、使用符合卫生要求的饮用水。

 

老年人急性上呼吸道感染

急性气管支气管炎的预防

急性呼吸道感染的发生不仅取决于病毒或细菌的致病力,还与个体的免疫防御能力密切相关。体育锻炼、营养状况、卫生习惯和生活态度等都对身体的防病抗病能力有影响。概括主要注意以下几点:

老年冬季要注意保暖,平时保持室内空气流通,多到户外空气清新处进行适宜的运动,以增强体质。

避免过度疲劳,注意休息,保持足够睡眠。

注意营养,蛋白、热量要充分,水果、蔬菜很重要,冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水。

年老体弱者或有慢性呼吸道疾病者尽量不到人多嘈杂空气不流通的公共场所去。

对于 65 岁以上老年人,有慢性疾病及反复呼吸道感染者,可在医生指导下接种流感疫苗和肺炎疫苗,以有效预 防和减少流感及肺炎疾病的发生。

对于那些吸烟的老年人,最重要的是:戒烟。吸烟可严重地损害呼吸道的 免疫防御机能,破坏肺功能,引起冠心 病、脑动脉硬化、血栓病等多种疾病。

冬季中医养生之应肾而养藏

冬月,其气闭藏,应“水冰地拆,勿扰乎阳,必待日光”“使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾”。

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生就要时刻关注饮食上的调养,注意热量的补充,要多吃些动物类和豆类食品,通过睡眠、运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

中医养生­——冬至十一月中坐功

气功功法。动功,见《遵生八笺·四时调摄笺》。作法: 每日子丑时 (23~3时),平坐,伸两足、两手按两膝,左右极力三、五次,吐纳、叩齿、咽液。治手足经络寒湿、脊股内后臁痛、足痿厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大颈肿、咳嗽、腰冷如水、气逆小腹、泄泻、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善思、四肢不收。


中国公民健康素养-基本知识与技能释义(2015年版)

出现糖尿病症状加上随机血糖≥ll.lmmol/L,或空 腹血糖≥7.Ommol/L 或糖负荷 2 小时血糖≥ll.lmmol/ L,可 诊 断 为 糖 尿 病 。 空 腹 血 糖 (FBG)在 6.lmmol/L≤ FBG< ll.lmmol/L 为糖调节受损,也称糖 尿病前期,是糖尿病的极高危人群。 具备以下因素之一,即为糖尿病高危人群:处于糖 尿病前期、超重或肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族 史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4kg)生育史。 糖尿病患者应全面了解糖尿病知识,遵医嘱用药, 定期监测血糖和血脂,控制饮食,适量运动,不吸烟,不 喝酒,加强自我健康管理,预防和减少并发症。 根据国家基本公共卫生服务项目的要求,乡镇卫生 院(村卫生室)、社区卫生服务中心(站)为辖区居民提供 糖尿病管理服务。对 2 型糖尿病高危人群进行针对性地 健康教育和健康指导,建议其每年至少测量 1 次空腹血 糖;对确诊的 2 型糖尿病患者,每年提供 4 次免费空腹血 糖检测,至少进行 4 次面对面随访。

做好雾霾预防 保障身体健康

 

 

 

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